Category: Kesehatan

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Posted on by Sri

Di dalam tubuh manusia ada banyak organ tubuh yang memiliki peran penting masing-masing, ginjal salah satunya. Organ tubuh satu ini memiliki ukuran sebesar sekepala tangan manusia. Ginjal sendiri terletak dibagian bawah tulang rusuk. Adapun fungsi dari organ tubuh satu ini yaitu untuk membersihkan tubuh dari berbagai racun dan menyimbangi kadar air di dalam tubuh. Selain memiliki fungi sebagai pembersih racun dan menyimbagi cairan, ginjal juga berperan penting untuk mengatur tekanan darah, sel darah merah, dan zat asam dalam tubuh. Meskipun orang satu ini memiliki peran penting, tapi banyak diantara Anda yang melupakan kesehatan ginjal. Jika Anda tidak menjaga kesehatan ginjal, ini dapat menjadi penyebab timbulnya berbagai masalah kesehatan yang akhirnya akan menyebabkan komplikasi. Satu hal yang dapat menyebabkan ginjal rusak yaitu faktor gaya hidup yang tidak baik. Padahal untuk menjaga kesehatan ginjal sendiri tidak sulit dilakukan. Bagi Anda semua yang ingin menjaga kesehatan ginjal, berikut ini ada tipsnya.

Cukupi asupan cairan

Tips pertama menjaga kesehatan ginjal yaitu dengan cara mencukupi asupan cairan ke dalam tubuh. Dengan terpenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh dapat membuat ginjal berfungsi dengan baik. Namun sebaliknya, jika asupan cairan tidak terpenuhi dapat menyebabkan masalah pada ginjal. Tidak hanya masalah ginjal, tapi juga dapat membuat Anda mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, untuk menjaga ginjal, Anda harus banyak minum air putih untuk mencukupi asupan cairan di dalam tubuh. Selain dengan minum air putih, mengkonsumsi buah-buhaan juga dapat menjadi pilihan karena buah mengandung air didalamnya.

Olahraga teratur

Olahraga merupakan suatu kegiatan atau aktivitas yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Adapun manfaat kesehatan dari olahraga teratur yaitu menjaga kesehatan pada ginjal. Ini dikarenakan dengan banyak bergerak dapat membuat aliran darah mengalir dengan lancar sehingga ginjal dapat berkerja dengan baik. Tidak hanya membuat ginjal dapat berkerja dengan baik, tapi juga semua organ tubuh menjadi sehat. Olahraga yang harus dipilih tidak harus yang berat, joging, lari, dan bersepeda bisa jadi pilihan. Olahraga harus dilakukan secara rutin setidaknya 1 minggu tiga kali. Selain itu, lakukan juga aktivitas fisik agar Anda banyak bergerak.

Kontrol tekanan darah

Perlu untuk Anda ketahui bahwa tekanan darah dapat menjadi salah satu penyebab timbulnya masalah pada ginjal. Bagi Anda yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi dapat membuat Anda terkena penyakit ginjal. Mengontrol tekanan darah merupakan cara untuk menjaga ginjal agar tidak terkena penyakit ginjal. Banyak cara untuk mengontrol/menjaga tekanan darah yaitu dengan menjaga diri agar tidak stres, tidak emosi, istirahat cukup (minimal 8 jam setiap hari). Ini semua dikarenakan salah satu fungsi dari ginjal sendiri adalah untuk menjaga sirkulasi darah.

Jauhi rokok dan alkohol

Kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol hanya dapat merusak kesehatan organ tubuh salah satunya ginjal. Rokok sendiri dapat memperlambat aliran darah ke ginjal yang akhirnya bisa mempengaruhi kesehatan ginjal. Selain rokok, mengkonsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal. Oleh karena itu, bagi Anda para perokok dan suka mengkonsumsi alkohol dan ingin menjaga kesehatan ginjal ada baiknya menjauhi dua kebiasan buruk ini agar ginjal tetap sehat.

Ginjal merupakan organ tubuh yang memiliki peran penting, maka dari itu Anda semua harus menjaga kesehatan ginjal dengan baik.

Upaya untuk Mencegah Penyakit Paru-Paru

Posted on by Arifin

Paru-paru merupakan salah satu organ penting dalam tubuh. Fungsi paru-paru sendiri di antaranya sebagai organ respirasi (memecah oksigen sehingga dapat diterima oleh tubuh), mengendalikan pH darah, sebagai lapisan pelindung jantung dari guncangan, menyediakan aliran udara untuk menciptakan suara, dan lain sebagainya. Ketika paru-paru terserang penyakit, paru-paru tidak dapat bekerja secara optimal untuk tubuh. Bahkan, fatalnya penyakit paru-paru dapat mengancam jiwa seperti halnya TBC atau Tuberculosis yang merupakan penyakit infeksi paru-paru. Untuk itu, lakukan upaya-upaya berikut untuk mencegah penyakit paru-paru:

Atur pola makan yang baik

Bagaimana dengan pola makan Anda, apakah sudah baik? Kalau belum, mulai sekarang coba untuk restart pola makan Anda. Sejatinya, pola makan yang Anda lakukan sangat berpengaruh terhadap kondisi jantung. Berikut ini beberapa makanan yang disarankan untuk menjaga kesehatan paru-paru:

  1. Jeruk. Sudah bukan rahasia lagi kalau buah jeruk mengandung vitamin C. Nah, vitamin C sejatinya dapat membantu mencegah kerusakan paru-paru akibat radikal bebas.
  2. Wortel. Selain untuk menjaga kesehatan mata, wortel juga penting Anda konsumsi untuk melawan kanker paru-paru karena sayuran yang satu ini mengandung antioksidan.
  3. Bawang putih. Bumbu penunjang segala masakan ini tidak hanya bisa dimanfaatkan untuk menyembuhkan penyakit hipertensi tetapi juga dapat mencegah bahkan menangani penyakit paru-paru seperti asma.

Rajin berolahraga

Ketika Anda rajin berolahraga, aliran oksigen menjadi lebih lancar sekaligus membantu paru-paru agar tetap sehat. Makanya, ambil waktu untuk berolahraga setidaknya 10 menit setiap 2 kali sehari. Berikut jenis-jenis olahraga yang baik bagi kesehatan paru-paru:

  1. Berenang. Olahraga ini sangat melatih pernafasan karena membuat seseorang mengambil, menahan, & mengeluarkan napas sehingga dapat memaksimalkan kinerja paru-paru.
  2. Bersepeda. Olahraga ini juga dapat menguatkan otot paru-paru sehingga membuat aliran oksigen menjadi lancar.
  3. Berlari. Seseorang akan sedemikian rupa mengantur nafasnya agar bisa tetap fit dalam berlari. Kondisi ini juga melatih paru-paru.

Berhenti merokok sekarang juga

Tidak membutuhkan waktu lama, kinerja paru-paru bakal menurun hanya merokok dalam waktu 30 menit karena rokok mengandung berbagai bahan kimia seperti tar, nikotin, dll. Bahkan, asap rokoknya saja sudah sangat berbahaya bagi paru-paru. Berikut beberapa penyakit yang dipicu lantaran merokok atau terus terpapar asap rokok: bronchitis kronis, emfisema, dan lain sebagainya. Oleh karenanya, berhenti merokok sekarang juga jika Anda sayang terhadap jantung. Pada mulanya memang tindakan ini akan menimbulkan bad mood, rasa kurang percaya diri, mulut terasa asam, dll, tapi Anda harus tetap berusaha jika ingin terbebas dari penyakit paru-paru. Berikut upaya agar berhenti merokok:

  1. Coba ganti dengan permen. Merokok biasanya dilakukan setelah makan. Namun, sekarang coba ganti aktivitas tersebut dengan mengunyah permen agar tidak terlalu terasa aktivitas setelah makan hilang.
  2. Perbanyak minum air putih. Untuk meminimalisir rasa asam ketika tidak merokok, Anda bisa mengatasinya dengan memperbanyak air putih. Lebih dari itu, memperbanyak minum air putih akan menyehatkan pencernaan sekaligus menjaga kesehatan kulit.
  3. Buat perjanjian dengan orang terdekat. Ketika keinginan untuk berhenti merokok tidak bisa dilakukan, Anda harus membayar denda misal 10 ribu rupiah per batang rokok.

Selain dipicu lantaran debu & polusi, penyakit paru-paru juga dipicu lantaran tertular dari orang lain. Selain melalui udara (batuk, bersin, dll), penularan juga bisa dari alat makan/minum yang dipakai secara bersama-sama. Oleh sebab itu, pastikan tidak menggunakan alat makan/minum secara bersamaan dengan mereka yang memiliki penyakit paru-paru.